En soirée 

Aucun pré-requis  et ouvert à tous 

Soirée de Méditation

 

Soirée de méditation ouverte à tous.

Nous explorerons, ensemble, différentes manières de méditer.

Méditer, c'est donner une place à votre vie, à la conscience dans votre manière d'être.                                                                                                                          C'est un moyen de vous accorder du temps pour mieux vous connaître et trouver votre place dans le monde que vous construisez.

Méditer, c'est mettre de la conscience dans chaque instant de votre vie plutôt que d'agir de manière automatique. Si vous restez vigilant lors de chacune de vos actions, toute activité est alors une méditation.

Si vous ne pouvez pas consacrer 15 à 30 minutes quotidiennes à la méditation, vous pouvez l'intégrer dans chaque moment de votre vie. En mettant la conscience sur chaque tâche ou activité, en vous concentrant sur l'instant présent et de connecter le corps et l'esprit à ce que vous êtes en train de vivre, cela vous permettra de :

- de vous détendre et d'avoir un esprit plus apaisé

- de prendre de la distance par rapport aux circonstances 

- d'être moins envahi par les pensées ou sentiments négatifs

- de vous sentir libre et plus en phase avec la vie que vous menez.

La méditation commence quand on apprend à s'observer. Observez votre mental, votre respiration, vos émotions, vos ressentis corporels, vos réactions.                         Il n'y a pas de résultat à atteindre, c'est un état. Vous ne pouvez pas l'avoir, c'est votre nature, il suffit de vous reconnecter à votre source.

La séance sera guidée.

Pour commencer, je propose un retour à soi, une conscience corporelle et respiratoire, ensuite l'écoute des sons avec des bols chantants.

Pendant une dizaine de minutes, pratique du Humming qui est du son musé (bouche fermée) : cela a une action sur le système vestibulaire, on stimule le nerf vague par les vibrations, on régule ainsi nos organes et permet une détente.

Ensuite un temps pour pratiquer le Toning qui sont des voyelles continues. Ces sons envoient des vibrations dans tout le corps, et permet un massage intérieur.

Enfin, 15 à 20 minutes en silence, pour intégrer.

Ce bel outil est enseigné par Pat Moffitt Cook

Prix : Gratuit

  Date :  Mardis :  10 et 24 septembre    22 octobre   5 et 19 novembre   3 et 17 décembre 2019  de 19h30 à 20h30     

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